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【早安健康編輯部】台灣成年人約有26％～34％罹患脂肪肝，好發年齡層在40～60歲之間，但也有年輕化的趨勢。脂肪肝患者不僅同時罹患高血脂與動脈硬化的機率會增大，一旦動脈硬化還會增加心肌梗塞與腦中風的風險。但研究證實體重若能減少 8％，脂肪肝就會消失；基本上只要能控制體重，就能改善脂肪肝。 一天3杯咖啡，護肝又燃脂 日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師，花費5年追蹤492位無脂肪肝的男性，發現一天喝咖啡2.5杯以上的人，最後罹患與肥胖有關的脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量屬於咖啡多酚的「綠原酸」（咖啡鞣酸），綠原酸有改善消化器官機能的作用，不止護肝還能減少體脂肪。 若想增強燃脂，也可在咖啡裡加些黑胡椒。黑胡椒所含的肝素有促進血液循環的作用，只要代謝上昇，就能幫助促進脂肪燃燒。如果是顆粒大的黑胡椒，則更能提升整體香味。 低脂肉、青背魚，抑制脂肪抗氧化 飲食方面，船津和夫醫師也推薦能抑制脂肪或糖分的食材，或是富含優質蛋白質的紅肉或大豆類製品。而氧化作用也與脂肪肝的形成有關，多吃海藻、菌類、水果或青背魚等含有豐富維生素及多酚的食物，或是藉由喝綠茶獲取兒茶素，也能有效減緩氧化壓力的反應。 除了改變飲食習慣，還可以藉運動鍛鍊，來控制脂肪肝！下一頁「消脂防肝全攻略」不學就虧了！ 【好食材！】 每天健走30分鐘，減重、消除脂肪肝 我們除了可從改變飲食習慣下手，還可以藉由運動鍛鍊，來控制脂肪肝。筑波大學醫學系消化器內科，正田純一教授及他的研究團隊進行了一個實驗，發現每周進行250分鐘以上的健走等有氧運動，可有效降低脂肪肝。 這是因為在運動剛開始時，消耗的能量來自醣類。但運動時間一長，醣類逐漸消耗，運動超過10分鐘之後，便會開始從消耗醣類轉為消耗脂肪。此時儲存在肝臟等的脂肪會作為游離脂肪酸，提供運動所需能量。 因此，正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走等有氧運動，以改善及減少脂肪肝。 健走搭配正確飲食法，能讓健走事半功倍。下一頁教你4大要點 屬於低強度運動的健走，能增加新陳代謝、預防心血管疾病；萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步，才走四個月就減重十多公斤、脂肪肝完全消失，睡眠品質和精神狀態也明顯改善。在《神奇健走力》一書中，劉玉璋也提供了配合健走的正確飲食法，讓健走事半功倍。 【健走飲食要點】 … 延伸閱讀：

工商時報【彭暄貽╱台北報導】國際油價回穩走堅，不僅塑化報價止跌回升，身為台塑集團獲利引擎的台塑化，也因收料成本大減，在途跌價損失壓力終告解除。尤其，美、歐及亞洲煉油廠相繼在2∼5月密集歲修，成品油供給轉趨緊縮，不僅美國汽油煉油價差創近期高點，台塑化汽油價差也順利擺脫虧損，獲利動能加溫復甦。據悉，台塑化目前汽油每桶煉油價差翻正、達2美元，柴油、航空燃油每桶價差也從12~13美元提振為15~16美元，支撐2月油品平均煉油價差回升至每桶7.9美元，優於1、2月的6.3美元及6.5美元。台塑化因3月將有一套煉油廠設備定檢，首季煉油事業平均開工率約87％，日煉油達47萬桶。第二季在定檢陸續結束之下，煉油開工率將回升至93％，單日煉量回到55萬桶，烯烴事業開工率則維持100％，適時掌握石化需求旺季，獲利蓄勢更上層樓。台塑化表示，先前受制景氣趨緩，大陸等主要用油國需求大減，而美國頁岩油供給續開出，其每桶成本約比亞洲低8∼9美元，以致成品油價差條件甚不理想。所幸，今年印尼、印度等東南亞需求持續強勁，加上美國2∼4月邁入煉油廠歲修時點，歐洲3月跟進，亞洲煉油廠也從3~5月陸續展開歲修計畫，有利支撐成品油市場隨供給趨緊，好轉加溫，預期上半年油品市場在2月落底後，緩步回升。台塑化總經理曹明指出，原先內部推估第一季布蘭特原油每桶約60美元，但目前已達每桶63~65美元，現階段油價走勢呈現產油國、美國兩者拉鋸，中東產油國不樂見油價過低而減產，美國總統川普則不願讓油價太高，又有頁岩油產能開出，油價在此種情勢下，將是緩漲格局。第二季在俄羅斯減產與美國經濟制裁伊朗，及沙烏地阿拉伯配合減產下，預估國際油價可能向上推進3美元，但突破每桶70美元機率不高，頂多觸及就會下滑。

劉香慈在演藝圈素有性感女軍官稱號，近期主演電影「乳・房」大突破，不僅要剃光頭，還大露背，尺度頗大，但私下的她卻相當保守，笑稱老公曾開玩笑要她守婦道。劉香慈、謝毅宏主演的電影「乳・房」，講述女主角因為罹患乳癌意外拿到300萬保險金，因而有了買房頭期款，兩位主演從陌生人到最後相知相惜；戲外，兩人也因此片漸熟，說起熟識程度，謝毅宏開玩笑說：「沒穿褲子也不會嚇到。」此話一脫口，劉香慈急忙撇清，「這種話不要亂講，我是有夫之婦，不要亂講。」已成為人妻的劉香慈表示擔心老公誤會，提到某次和另一半稱讚別的演員身材很好、肌肉很多，對方就假裝吃醋：「妳守婦道一點。」語畢等孩子睡著後，就跑去健身房健身，在她看起來此行為相當甜蜜。她也提到接戲一定會讓老公看劇本，結婚後到現在，目前沒有無法接受的劇本。至於這次因係剃光頭，老公有沒有意見？她表示，「老公雖然沒有主動講留長髮，但從生活上的觀察出想法，我殺青他就說：『可以留長囉』。」偶而丈夫也會開玩笑稱像跟小男生在睡覺，不過兒子似乎就特愛她的短髪，認為「短髮」已成為媽媽的招牌樣貌。更多udn報導邀鄧紫棋為高雄觀光代言破局 潘恒旭爆幕後原因西方遺毒？ 伊朗情侶因當眾求婚被捕「防夜店鬥毆」警語 南部民眾瘋傳KUSO版阿公病危 醫生透過機器人視訊宣布「你快死了」

在昨天因雨延賽後，中信兄弟和統一獅今(10)日在台南棒球場進行官辦熱身賽，本場比賽一路落後的兄弟，在第9局靠著「大師兄」林智勝的陽春砲一度追到只落後1分，但最終還是反撲無力、以5:6輸球。 統一此役首局就對兄弟先發洋投艾迪頓展開發難，陳傑憲和林祖傑接連敲安，蘇智傑在一出局後的適時一擊，幫助球隊首開紀錄，之後郭阜林再補上2分打點的安打，統一開局就打進3分。 5局上，兄弟終於找到機會反撲，張志豪獲得四壞球保送後，艾銳克敲出直擊右外野全壘打牆的二壘安打，之後周思齊獲得保送，形成無人出局滿壘的局面。在因雨而暫停一小時後，統一更換投手為郭恆孝，之後黃鈞聲發生接球失誤，讓兄弟該局追回2分。 不過統一下一局也所回應，老將高國慶選到保送後，鄭鎧文大棒一揮，掃出打到中外野第二層看台的兩分打點全壘打，統一將分數又拉開到5:2。 9局上，統一領先3分，但兄弟在此時展開最後一搏，先是林書逸轟出大號的陽春彈，之後林智勝也「B2B」開砲，幫助球隊追到只落後一分，統一緊急叫出暫停，之後林威志上場關門，才終於保住一分的領先，贏下這場勝利。 更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／公鹿間接助攻 林書豪睽違三年再闖季後賽破天荒！中職邀王貞治開幕戰開球 盼重現經典元年畫面ABL／例行賽主場最終戰！夢想家退榜首火焰豪取7連勝精彩運動影音

43歲的女星陳仙梅，她和攝影師老公在2014年結婚，婚後育有4歲和2歲的兒子，平日也樂於分享「育兒經」。她提到自己也不少媽媽都會遇到的問題，就是「孩子吃飯吃太慢！」不少家長常為此傷透腦筋。對此陳仙梅自爆，某次大兒子吃飯吃太慢，讓她理智線瞬間斷線，最後出大絕招，兒子乖乖在3分鐘內吃完。2007年將演藝重心轉往大陸的陳仙梅，她和攝影師老公潘耀彰在2014年結婚，婚後育有4歲的帳子Ryder和2歲的次子Mason。婚後的她減少工作量，大多時間都在家相夫教子。陳仙梅提到某次吃飯時，Ryder一直離開座位不乖乖吃飯，導致前後吃了2個小時，飯還是沒吃完。起初她還很有耐心，不斷呼喚Ryder吃飯，但兒子就是說不聽，她的忍耐也到了極限，最後理智線終於斷線，使出了大絕招反制。陳仙梅說，最後她搬了一張小椅子到門外，並把Ryder趕到門外吃飯。這一招果然奏效，兒子在3分鐘內吃完。她將這段經歷分享在自己臉書，最後哀怨地提到「倒數爸爸回家度日如年，一百多天日夜24小時一打二，媽媽有躁鬱症都算正常了吧！」為了證實自己所言不虛，陳仙梅還分享了照片；只見陳仙梅家中鐵門打開，其中一張小椅子放了飯菜，Ryder則是坐在旁邊另一張椅子上，把雙手揉揉自己的眼睛，看似十分的委屈。其他網友看到陳仙梅的分享後，也紛紛留言回應；不少人大讚她的處置方式，還有其他網友也分享自己的育兒經驗，也遇到和陳仙梅同樣的狀況，紛紛提供自己的處理方式，這讓陳仙梅也十分感謝，最後也忍不住笑稱「所以我在咬牙捏大腿苦撐著......」更多 TVBS 報導鄧紫棋被曝「貪財內幕」代言破局 公司：根本沒接到電話 隋棠尪曬兒近照！2月大Olie「超早熟臉」網全看傻 鄧紫棋代言高雄破局！他揭「貪財內幕」天價酬勞曝光 泰國水上市場驚見吳建豪叫賣？網笑歪：快叫他唱流星雨

(記者黃秀麗新北報導)板橋國小是板橋區校齡最長的學校，9日舉行120周年校慶慶祝大會，侯友宜市長親臨獻上祝福。學校特別將日據時期至今收集而來的舊照片剪輯成懷舊影片，呈現歷屆師生的校園生活點滴，與校友及貴賓們一同祝賀板橋國小120歲「生日快樂」!侯友宜表示：「教育是最有價值的投資」市府重視校園學習環境，板橋國小今年校齡雖然已屆120歲，過去10年內，市府斥資4億4千多萬，到去年完成4棟校舍改建，使校園煥然一新，校方辦學多年來不斷地創新及追求卓越，深受親師生及板橋地區人士的肯定與嘉許。鴻海集團董事長郭台銘今日特地回到母校，捐贈智慧教室及相關資訊設備，板橋國小曾獲教育部品德教育績優學校、新北市藝術教育貢獻獎，以及新北市推動體育有功學校等殊榮。在106學年度完成歷經10年，斥資4億4千多萬的校舍改建工程， 4棟大樓以在地舊地名「坊橋樓」、「擺接樓」以及富含學校創校意義的「大觀樓」、「建學樓」為名，深具飲水思源、緬懷先人胼手胝足在此建立家園之紀念意義。校長林義祥提到，板橋國小在教學上以「人文、精緻、多元、創新」為中心理念；在設備方面，學校擁有專業的圖書館、設備完善的教學專科教室、永續多樣性的生態園及寬闊安全的運動場等，120年來培育出許多優秀人才，不論在政界、企業界或教育界等等，都有卓越表現。(自立晚報2019/3/9)圖說:板橋國小120周年校慶慶祝大會 朱立倫市長與來賓切蛋糕祝賀

中國時報【林郁平、柯宗緯、王揚傑、馮惠宜、甘嘉雯、程炳璋╱綜合報導】蘇揆撂狠話「若再發生夜店聚眾鬥毆，就撤換警察局長」，六都警察局長繃緊神經，紛紛親自帶隊執行擴大臨檢。高市警局長李永癸半夜「謊報」測試員警機動力，令基層員警疲於奔命，抱怨「根本是放羊的孩子」；台中市警察局一周內動用超過3073人次警力臨檢，被員警抱怨操死基層。或許正在風頭上，各地特種場所周末夜生意顯得格外冷清，讓這場局長「帶隊秀」宣示意義，遠大於實質效果。局長謊報 測試機動力高市警局高層原打算全市一起測試，但評估恐引發基層反彈，決定9日凌晨隨機抽取岡山及三民一分局，偵測結果兩個分局員警3分鐘就到達，符合表訂10分鐘快打部隊需到場規定，局長李永癸特別慰問辛苦深夜值勤同仁，送上溫馨熱騰騰夜點，他強調並非為官位才測試快打部隊。但突如其來的「測試」引發基層正反議論，有員警反彈「搞得人仰馬翻」是為保烏紗帽嗎？員警王惀宇投書媒體指出「看在基層眼中，實在感到心寒」，如果李局長施測讓同仁發生意外，能向家屬交代嗎。專案加臨檢 沒完沒了北市警前晚動員782人，對174處所實施擴大臨檢，北市警局長陳嘉昌在中山分局主持勤教後，親自帶隊到南京東路三段一家酒店，向業者宣導，要求加強自主管理。新北市警察局從8日起，連續編排3天大規模擴大臨檢，基層警員紛表示，日前才剛結束「斬手專案」，目前還在「安居專案」期間，長官每天要求績效就當習慣了，沒想到院長跳出來講一句重話，又是累到基層員警。桃園市警局長陳國進8日晚間行前勤教，並親自率隊前往各目標進行臨檢，對業者進行宣導，呼籲店家應自主管理，與警方共同維護社會治安。酒店鬧事 臨檢有啥用台南市警局長黃宗仁一聲令下，各警分局8日晚間起針對轄內特性，發動擴大臨檢勤務，在該時段上班的員警都被召集前往特種行業臨檢，希望有效降低鬥毆發生。雖然各地警方安排擴大臨檢大秀，也斬獲零星的毒品、槍炮、酒駕或通緝案件，但街頭鬧事鬥毆案不會因為警方這種宣導嚇阻的臨檢大秀消弭無蹤。員警怒批，警察無權管民眾何時上夜店消費喝酒，也不可能知道誰會打架，臨檢只是做做樣子，拚治安不是靠嘴皮，不要什麼事都推給警察。更多新聞報導宜蘭透天傳氣爆 1家3口救不及清大高材生涉偷拍 傳父動怒「拿傘教訓」26分鐘溺斃！二度參賽鐵人三項 死因曝光遊覽車翻國道！5重傷29輕傷 送醫急搶救假好心！請保全喝加料肉桂湯 洗劫3千元下載全新Yahoo奇摩APP 天天換好康＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】